Kuinka paljon protiinia tarvitset.
14.02.2020
Moikka! Mun nimi on Matias.
Olen Lahtelainen personal trainer, fysiikkalmentaja sekä ravintovalmentaja. Olen toiminut valmentajana vuodesta 2013 lähtien ja valmentanut tänä aikana satoja asiakkaita sekä useiden eri lajien urheilijoita kohti toimintakykyisempää ja lihaksikkaampaa vartaloa.
Miten voin auttaa?
Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu on välttämätöntä kun haluat lisää lihasta, voimaa tai suorituskykyä. Henkilökohtaisesti laadittu suunnitelma ja käytännön valmennus takaavat parhaan mahdollisen lopputuloksen.
Ravintovalmennus
Grammaruokavalio vai tapamuutos kohti fiksuja käytäntöjä? Vahingollisia ruoka-aineita? Dietit ja ruokavaliorajoitukset?
Ravintovalmennus selkeyttää oikeasti merkityksellisiä asioita ja korjaa epäselvyydet ravinnon suhteen.
Luennot / Workshopit
Koulutusta tiimille tai yksilölle? Uransa alkupuolella oleva personal trainer tai muun lajin valmentaja hyötyy suunnattomasti uusista näkökulmista ja oman osaamisen laajentamisesta.
Workshopit avaavat loistavasti spesifiä asiaa yhdistämällä käytäntöä ja teoriaa.
Uusimmat blogitekstit
Proteiinintarvetta voidaan kuvata monella eri tavalla.
Tutkittu tieto harjoittelun tukena
15.01.2020
Tämä teksti on vieraskynäkirjoitus, ja tekstistä vastaa Velu Immonen. Allekirjoittaneella ei aika, saati kirjallinen tuottaminen riitä tämäntasoiseen informaatioon, mutta onneksi näistä saadaan nauttia tänä vuonna useamman julkaisun verran.
Nauti lukuhetkestä ja jaa tekstiä eteenpäin!
.JPG)
Mikä tempo on ja miten sitä käytetään?
25.11.2019
Tempo on yksinkertaisesti tapa määrittää yksittäiseen toistoon käytettävä aika. Tempo myös erottelee yksittäisen tositon eri työvaiheet keskenään.
Esimerkiksi 4010 tempo jalkakyykyssä tarkoittaa sitä että laskeudut kyykyn ala-asentoon neljän sekunnin(4) aikana, jonka jälkeen ilman(0) taukoa lähdet nousemaan takaisin ylös yhden(1) sekunnin aikana....