Blogi

 

Kuormituspatterit osa 3 - Nousevat toistot

13.05.2020

Nousevat toistot ovat laskevien toistojen vastakohta, siinä mielessä että jokaisella sarjalla toistot kasvavat ja samaan tapaan kuormat laskevat. Nousevat sarjat on laskevien sarjojen tapaan helppo tapa ottaa käyttöön erikoisempia kuormituspattereita.

Kuormituspatterit osa 2 - Laskevat toistot

06.05.2020

Laskevat toistot on helppo tapa lähteä kokeilemaan erilaisia kuormituspattereita suorien sarjojen jälkeen. Laskevien toistojen käyttö on myös suhteellisen yksioikoista; toistojen tippuessa kuorma nousee.

Kuormituspatterit osa 1 - Suorat sarjat

26.04.2020

Suorat sarjat ovat perustavanlaatuisia tapoja kuormata liikkeitä kuntosalilla. Itseasiassa suurin osa treenaajista harvoin eksyy treeniuransa aikana suorien sarjojen ulkopuolelle. Suorien sarjojen tulisikin muodostaa suurin osa käytettävistä kuormituspattereista.

Tutkittu tieto harjoittelun tukena

15.01.2020

Tämä teksti on vieraskynäkirjoitus, ja tekstistä vastaa Velu Immonen. Allekirjoittaneella ei aika, saati kirjallinen tuottaminen riitä tämäntasoiseen informaatioon, mutta onneksi näistä saadaan nauttia tänä vuonna useamman julkaisun verran.

Nauti lukuhetkestä ja jaa tekstiä eteenpäin!

Mikä tempo on ja miten sitä käytetään?

25.11.2019

Tempo on yksinkertaisesti tapa määrittää yksittäiseen toistoon käytettävä aika. Tempo myös erottelee yksittäisen tositon eri työvaiheet keskenään.

Esimerkiksi 4010 tempo jalkakyykyssä tarkoittaa sitä että laskeudut kyykyn ala-asentoon neljän sekunnin(4) aikana, jonka jälkeen ilman(0) taukoa lähdet nousemaan takaisin ylös yhden(1) sekunnin aikana....