Kuormituspatterit osa 4 - Vaiheittain laskevat / nousevat toistot

15.07.2020

Tämä kuormituspatteri on käytännössä haastavampi versio blogisarjassa aikaisemmin esitellyistä nousevista ja laskevista toistoista. Vaiheittain etenevässä kuormituspatterissa ero on siinä, että samaa intensiteettiä toistetaan 2-4 kertaa ennen siirtymistä ylös tai alas kuormissa. Täten adaptaatiota syntyy saman intensiteetin toistuvuuden seurauksena. Tämä toistettavuus on taas parempi vaihtoehto voiman hankinnassa varsinkin kokeneelle treenaajalle.

Vaiheittain laskevat toistot

Vaiheittain laskevat toistot sopii loistavasti maksimivoimaan tähtäävään harjoitteluun