Vahva Nainen

Vahva Nainen -pienryhmävalmennus (Aloitus 7.9.2020 sekä 8.9.2020)

Vahva Nainen valmennuksessa opit treenaamaan kovaa, mutta fiksusti. Valmennuksen aikana kehität voimaa perusliikkeisiin, lisäät omaa jaksamistasi sekä rakennat lihasta juuri oikeisiin paikkoihin. Valmennusryhmiä starttaa samaan aikaan kaksi kappaletta, toinen ryhmä treenaa yhdessä maanantaisin, toinen tiistaisin. Valitse verkkokaupassa kumpaan ryhmään ilmoittaudut. 


Vahva Nainen

  • Hinta 149€/kk
  • Kesto kolme kuukautta (12 viikkoa).
  • Yhteensä kolme erilaista treeniohjelmaa kuntosalille (3x 4vk).
  • Treeniohjelma omaan puhelinsovellukseen, joka toimii samalla treenipäiväkirjana.
  • Yksi yhteinen ohjattu harjoitus viikossa (maanantaisin TAI tiistaisin klo 18-19).
  • Henkilökohtainen ravintovalmennus ryhmän ajaksi.
  • Oma someryhmä (whatsapp).
  • Valitse kahdesta ryhmästä mieleisesi. Toisessa ryhmässä treenataan kimpassa maanantaisin ja toisessa tiistaisin. 


Kenelle Vahva Nainen -valmennus sopii

Vahva Nainen -pienryhmävalmennus sopii tavoitteellisille treenaajille, jotka haluavat kehittää voimatasojaan, sekä kasvattaa paljon toiminnallista lihasmassaa (lihasmassaa lisäät tehokkaimmin kasvattamalla kuormia kokonaisvaltaisissa moninivelliikkeissä, kuten jalkakyykyssä). 
Valmennus on suunniteltu treenaajille, jotka arvostavat monipuolista treeniä sekä kokonaisvaltaista suorituskykyä. Kokemus kuntosaliharjoittelusta on eduksi ja helpottaa liikkeiden suorittamista. Vapaan painon liikkeistä, kuten jalkakyykyistä, ei tarvitse olla vuosien harjoittelutaustaa. Nämä liikkeet opit varmasti valmennuksen aikana. 

Treenit

Valmennuksen aikana treenataan ohjatusti kerran viikossa. Tämän lisäksi omatoimista kuntosaliharjoittelua saa tehdä 2-3 kertaa viikossa ohjattujen treenien lisäksi. Kokonaistreenimäärät viikossa voivat siis olla 3-4 harjoituskerran välillä. Tämän lisäksi on mahdollista tehdä 1-2 HIIT -tyyppistä harjoituksta kehittämään suorituskykyä, polttamaan rasvaa ja monipuolistamaan omaa harjoittelukapasiteettia. 
Ohjatuissa treeneissä ideana on tehdä aina eri treenikokonaisuus ohjelmasta läpi, sekä pureutua mahdollisesti hankalempiin liikkisiin hieman syvemmin. Ohjatuissa treeneissä ei siis toisteta samaa treeniä viikosta toiseen.

Pienryhmä

Valmennus toteutetaan pienryhmässä. Tämä tarkoittaa sitä, että ryhmäkoko on 3-6 henkilöä, ja ryhmätreeneissä noudatetaan riittävää henkilökohtaista etäisyyttä. Pieni ryhmäkoko takaa myös henkilökohtaisen otteen koko valmennuksen ajan. 


Lähde mukaan!

12 viikon valmennuksen hinta: 447€ (3x149€).
Valmennuksen hinta kattaa myös kuntosalimaksut niiltä kerroilta kun treenit pidetään kuntosaliympäristössä. Tämän lisäksi voit hankkia omatoimista harjoittelua varten kuntosalikortin Vahva Energialle -10% alennuksella. 

Ilmoittaudu mukaan ja maksa valmennuksen ensimmäinen kuukausi suoraan verkkokaupassa! Verkkokaupan kautta tuotetta on saatavilla vain maksimimäärä (6kpl / ryhmä), joten valmennus täyttyy tätä kautta ilmoittautumisjärjestyksessä. Seuraavat kuukaudet valmennuksessa laskutetaan erikseen. 

Voit myös ottaa yhteyttä allaolevalla lomakkeella ja kysyä mieltä askarruttavista asioista ennen ostopäätöksen tekemistä. 

-Matias